5 Dicas para seu dia começar bem, organizado fisicamente e mentalmente

em 09/11/2021

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5 Dicas para seu dia começar bem, organizado fisicamente e mentalmente


  • Trabalho, trabalho e mais trabalho!
  • A vida corrida! 


  • O que mais fazemos nesse mundo moderno é estudar e trabalhar, trabalhar e se atualizar correr estamos parece que sempre atrasados, mas com tudo isso e nós nossa vida?

 

  • Trabalhar, conquistar reconhecimento, colher frutos, bens materiais é ótimo.


  • Mas será que nossa rotina às vezes um tanto frenética está sendo bem aproveitada, será que o desgaste que com frequência nos abates corpo e mente, simplesmente não seja falta de mudar nosso método de como executamos nosso trabalho, como nos organizamos tanto materialmente como mentalmente?

  • Você já parou para pensar nisso?


  • Como é o seu desperta?
  • Quando  o despertador toca e um novo dia começa, você abre seus olhos e como dá início ao seu novo dia?


Uma grande parte de nós não sabemos responder essas perguntas, porque simplesmente pula da cama, toma banho e sai correndo para trabalhar.


  • Para um dia começar bem, deve ser do momento do despertar até a hora de dormir.


  • Primeira dica para seu dia começar bem, são as etapas que seguem após você abrir os olhos, a partir dai seu dia já é precioso e deve ser muito bem aproveitado.


  • Comece bem seu dia com música, ela abre seu coração.


  • Nada mais relaxante do que começar o dia com uma canção que provoque alegria, bem-estar e paz.


  • Programar o seu despertador com o seu CD favorito ou ouvir o som do rádio em uma estação que você gosta, ajuda a iniciar o dia com mais entusiasmo.


  • Espreguice bem, alongue antes de dar aquele pulo para fora das cobertas. 

  • Dez minutinhos dedicados a acordar seu corpo e sua mente se engrenar para um novo dia deixe aquela preguicinha de levantar ir embora sem trazer um mau-humor de (ai que saco tem que levantar 😆), tenha prazer em começar mais um dia.

  • Uma das coisas que ajuda a não termos que nos arrumar correndo é no dia anterior deixar organizado o que vamos vestir e o que temos a levar para o trabalho ou caso você esteja em trabalho home office, acredito que não vai trabalhar de pijama né!

  • A vantagem para quem está trabalhando em casa seja por empregador, ou seu próprio negócio, é de poder se organizar com algumas diferenças do que se organiza para sair e cumprir uma jornada das 8 horas as 5, 6 horas.

  • Mesmo estando em casa arrume-se como se fosse ao local de trabalho, isso faz bem para você mesmo, siga de forma não tão corrida o mesmo processo de quando está indo trabalhar fora de sua residência.

Um dia que começa bem não pode faltar cuidados físicos a alimentação é fundamental



Um dia que começa bem não pode faltar cuidados físicos a alimentação é fundamental



  • É muito importante é criar o abito de tomar um bom café da manhã (a refeição mais importante do dia), mesmo que esteja seguindo alguma dieta alimente-se com baixas calorias, até sua chegada ao trabalho elas serão queimadas (não se preocupe).

  • O que você pode incluir na sua primeira refeição do dia, vou dar 9 sugestões para o seu café da manhã.

  1. É bom sempre incluir um laticínio, leite, queijo branco, iogurte natural ou misturado com frutas;
  2. Frutas frescas, como mamão, abacate, maçã, banana, morangos ou sucos, como laranjada, suco de acerola, cajá, caju, ou de sua preferência;
  3. Uma massa como pão francês, pães de forma de centeio, pão preto, com linhaça;
  4. Geleias para comer com torradas;
  5. Gelatina feita com suco de frutas naturais;
  6. Um cereal matinal;
  7. Ovos mexidos ou simplesmente um ovo cozido, também pode ser incluído no café da manhã;
  8. Vale até uma salada mista nutritiva;
  9. Um café (com pouco açúcar), para arrematar.
  • Segunda Dica
  • Pela manhã sempre que for possível também é uma boa hora para alguns muitos de meditação, após esse momento é hora de:
  • Organizar as tarefas do dia, profissionais, pessoais e domésticas.

 Use produtos que lhe deem estímulos  

Poderosos auxiliares na transformação da energia em um ambiente. O óleo de basílico é conhecido por suas propriedades restauradoras e combate a fadiga mental, estresse e ansiedade.


O patchuli também é um poderoso antidepressivo e estimulante, assim como o óleo essencial de laranja ou de gerânio. Podem ser usados em aromatizadores, espalhados em um lenço na bolsa ou como ingredientes de colônias no dia a dia.

  • Terceira Dica 
  • Use e abuse das cores na sua vida

  • Você pode utilizar a força poderosa das cores para trazer energia para sua vida. 

  • Se você está deprimido e necessita de vigor e alento visualize um jardim de rosas-vermelhas, sinta seu aroma sua textura aveludada e a intensidade das cores, pronto a vibração energética do vermelho entrará na sua vida.

  • Mas se seu dia está agitado imagine paisagens com tons de azul ou verde.
  • O laranja e o amarelo estão ligados a vitalidade e a sabedoria, e o violeta a transformação.
  • Uma peça de roupa um cristal ou uma flor da cor que você gosta para restaurar suas energias.

Existem varias formas de recarregar suas energias para ter disposição para o trabalho e todas as outras tarefas que englobam o nosso dia a dia.


  • É claro que para cada pessoa as coisas funcionam de formas diferentes, nem sempre o que revigora um irá funcionar em todos, mas isso é uma questão também de auto conhecimento, olhe para dentro de si e seja a super sincera, pergunte-se o que está me deixando assim, o que desejo e o mais importante o que me faz bem?

  • Sabendo essa resposta já meio caminho percorrido.

  • Quarta Dica e muito importante-organização



  • Marque um dia por semana para fazer uma faxina nos papéis e pastas de escritório. Limpe as teclas de computador, esvazie as gavetas, jogue fora ou dê o que você não usa mais.
  • Na sua mesa, deixe sempre alguns objetos que tragam boas associações para você e, se possível, alguma planta.

  • Mantenha sua mesa em ordem e cumpra a sua agenda — não adie compromissos e encontros. "Trabalho inacabado é energia desperdiçada ".
  • Tenha sempre a mão um organizador voltado as suas atividades, profissionais e pessoais, vá anotando metas a serem cumpridas e eliminado a cada uma finalizada, isso também evita o desperdício de tempo e um desgaste mental.


  • Quinta Dica — Tenha sempre novas metas na sua vida profissional


  • A ausência de metas profissionais causa dispersão e desanimo. Coloque alguns desafios só para você mesmo, e se esforce para cumpri-los. Mas vá passo a passo.

" Um dos segredos principais para cumprir um grande objetivo é desdobra-lo em objetivos menores que podem ser atingidos gradualmente".


  • Crie diariamente, alguns objetivos a serem cumpridos e algumas regras de trabalho. Por exemplo, de uma volta no quarteirão toda vez que a cabeça esquentar, almoce fora do local de trabalho sempre que puder ou faça pausas durante o expediente, aproveitando para alongar-se, respire, de pausa quando não vai adiante em uma tarefa e refresque a mente.


  • Conclusão:

  • Acorde bem com você mesma, trate-se bem fisicamente e mentalmente, de atenção as devidas coisas ao longo do seu dia, mas cada uma a seu tempo de necessidade.
  • Mantenha seu corpo e mente exercitados.
  • Boa alimentação é tudo, cuide bem de todas suas alimentações diárias.
  • Organização é fundamental.
  • Um momento para relaxar também melhora seu dia e produtividade.
  • Ao final de tudo, um bom banho para relaxar, renovar as energias para um bom descanso e a companhia da família é tudo de bom.

  • Nem sempre temos profissões que são fáceis de exercer, mas pergunte-se quando escolhi ser................... foi por quê?

  • Se nessa resposta você não encontrar  nada de positivo, talvez seja o caso de, se planejar e fazer realmente algo que goste.

  • Faça com prazer e cumpra suas expectativas financeiras, não direi ser uma tarefa fácil, e não diga ser tarde, pois nunca será tarde para viver uma vida bem vivida e com prazer, seja profissional ou pessoal, pois viver é estar em constante mudança.

  • Pense nisso!

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